最近なんとなく元気が出ない。調子が悪い。といった不調を感じることはありませんか？
病気というほどの明らかな不調はないものの、イマイチ気分が優れない。
こういった病気と健康の間の状態を、東洋医学では『未病』といったりします。
我慢できないほどの不調でもないし、病院に行くほどのことでもない。まあ、そのうち治るだろう。と、未病をずっと放ったらかしておくと、気づかないうちにどんどん悪化し、より深刻な病気になってしまう恐れがあります。
未病において重要な考え方は、軽い症状だからと侮らず、早めに治療や対策をしていくことです。
今回は、お家でできる簡単な未病の対策についてまとめてみました。
1 睡眠時間を十分にとる
その体の不調は睡眠不足によるものかもしれません。
最近睡眠不足が続いていませんか?
生活のリズムを整えて、できる限り睡眠起床を決まった時間に取るようにしましょう。
2 ストレス発散をする
最近ストレスを溜め込んでいませんか?
もし最近我慢ばかりしていたり、ストレスが溜まっているよう自覚がある場合は、ぜひ自分の好きなことをする日をつくりましょう。
ストレス過多は万病の元です。
3 運動をする
最近椅子に座ってばかりで、運動不足に陥っていませんか？
適度な運動をすると、睡眠の質も改善されます。
なんの運動を始めたらいいかわからない人は、ぜひウォーキングから始めてみたらいかがでしょうか。
